[...] nie zmieniaj swojego negatywnego nastawienia zamiast pomagac - lepiej pojechac po kims nawet jesli efekty slabe (co jest pojeciem wzglednym) zmobilizowac go do dalszej pracy nie tylko wytknac bledy ale pomoc je wyeliminowac to dlugo sie jeszcze nie zmieni pewnie a dopoki sie nie zmieni testow niesponsorowanych bedzie 4-5/rok wiekszosc osob [...]
[...] to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. A co do tych moich obliczeń jak pytałeś o wartości to dałem 2,5gr białka no ale z tą aktywnością w sumie racja, ja oprócz pracy gdzie czasem coś nosimy i siłowni mało robie to przelinczik x1,4 jak najbardziej powinien być,to wyjdzie już z 300kcal mniej, ale z 2 strony miałem ponad 3400 kcal pod [...]
Przypuszczalnie triceps nieco niedomaga bo jeśli węższy chwyt to on więcej pracy przejmuje, a po drugie jak czujesz, że docisk szwankuje to kolejny powód, że może nieco triceps odstawać. Ale z drugiej strony może potrzeba nieco czasu aby się przyzwyczaić do nowego rozstawu dłoni na gryfie i nieco zmienionej mechaniki ruchu. Bo jak od dłuższego [...]
Pierwszy dzień w pracy po wakacjach, tak mega czasu dawno nie spedziłem , radośc moich kobiet jest warta wszusykiego i ta beztroska. Poznałem super ludzi, naprawdę nie żałuję kompletnie tej decyzji o starcie. Powrót do siebie nadrabianie zaległości i trochę dodatkowej pracy, wczoraj lekko podjedzone, ale bez jakiejś przesady, zupa pomidorowa mojej [...]
[...] PH wiele osob nie jadlo, wiec ogolonie ludzie sa zle nastawieni, ale ci co szamali raczej nie narzekaja, no chyba ze jedli jakies cyberowskie gowna itd spadam bo mialem przerwe w pracy a i jak ktos jest zainteresowany to jutro wlasnie bedzie promocja w pewnym sklepie na PH firmy Generic Labz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-22 19:07:07
[...] odpoczne nawet 1 dnia:P Duzo się nauczyłem, od najlepszych-wiem co robiłem źle. Mam nadzieje że to da efekt i za rok to będzie wyglądac zupełnie inaczej. Czeka mnie dużooo pracy "Co się źle zaczyna, to się dobrze kończy" powiedziała mi kiedyś pewna mądra osoba:P Wierze że tak będzie w tym przypadku Zmieniony przez - IboK w dniu [...]
[...] względów przyjęło się polecać ten najbardziej niekorzystny dla kolan punkt jako idealny do kończenia ruchu w przysiadzie. W konsekwencji to najgorsze miejsce do rozpoczęcia pracy koncentrycznej w przysiadzie (odwrócenia ruchu – ze schodzenia w dół, do podnoszenia się z przysiadów), szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu [...]
[...] względów przyjęło się polecać ten najbardziej niekorzystny dla kolan punkt jako idealny do kończenia ruchu w przysiadzie. W konsekwencji to najgorsze miejsce do rozpoczęcia pracy koncentrycznej w przysiadzie (odwrócenia ruchu – ze schodzenia w dół, do podnoszenia się z przysiadów), szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu [...]
[...] - nie moge porównywać w pełni do siebie, bo nie pracuje fizycznie, ale często po całym dniu w biurze tez się nie chce. Stad m.in. trenuje rano. Wierz mi, po porannym treningu czy aerobach, nie czuć zmęczenia, wręcz masz kopa i dzień jest .... Lepszy? Nie wiem niestety jak to by było w przypadku Twojej pracy. Reasumujac, witamy w dziale %-)
po pracy jem i czekam na żone do 16. jade po nia a potem wracamy razem do domu. niestety mamy jeden samochód a od autobusu do mnie jest 3km a nie oplaca mi sie jechac do domu żeby za chwile wyjeżdżać po nią %-)
[...] a tak dostają w kość; gdzie tu humanitaryzm %-) *ogólnie- bardzo, ale to bardzo, nie lubię ćwiczyć barków, bo ciorają okrutnie, ale wyjątkowo podnieca mnie widok ich pracy w lustrze :-D dzień 56 DNT 8-) Był spacer rekreacyjny :-D I pewnie porozciągam się dodatkowo, bo mnie coś w musklach zaczęło rwać. Pomiary: [...]
[...] wytrzymałość) Wieczorem: Siłownia trening FBW patrz poniżej, ABS II Pt: Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Sob:Praca (ewentualnie po pracy trening w klubie kick-boxingu popołudniowy, ale jestem wtedy po nocce w pracy także, jest on po nieprzespanej nocy) Nie:Praca Wieczorem: Bieg, Trening Domatora [...]
28.06.2013 DNT 29.06.2013 Megapiknik Dziś mieliśmy w pracy coroczną imprezę zwaną Megapiknikiem. Była ze mną Lejjla :-D};-) W trakcie imprezy odbywał się również bieg o Puchar Prezesa na dystansie 4.5 km. Niestety nie udało mi się obronić tytułu sprzed roku, musiałam się zadowolić 3cim miejscem. Dystans polegał na obiegnięciu 15 razy boiska [...]
[...] psychicznego u mnie, bylem przez dwuch psychiatrow badany i oboje orzekli jednoznaczenie, ze jest mi potrzebna pomoc medyczna a nie psychiczna. ja pracowalem w bardzo zlej pracy rok przed zachorowaniem i nic sie nie dzialo ze mna, a choroba mnie dotknela akurat, gdy zylem nie martwiac sie niczym, bezstresowo, bezproblemowo i duzo pozytwnych [...]
Dzięki :) taki słowa motywują do dalszej pracy nad sobą! :) wczoraj na treningu zrobilem zalegly brzuch i triceps. Wyciskanie wąsko 5x12-8 20kg-60kg Pompki na poręczach z obciążeniem 4x12-8 5kg-25kg Wyciskanie francuskie z dropem w ostatniej 4x12-8 15kg-35kg Prostowanie podchwytem 2x12-10 przed tricepsem brzuch, 5cw. Na koniec aero 40min do [...]
[...] to była dla mnie mordęga i robiłam je zazwyczaj na raty. A wczoraj już poszły 3 serie po 20 gładko i bez żadnej przerwy. Zakwasów również dzisiaj brak, więc jest postęp. Cieszy mnie to tym bardziej, że mój brzuch wymaga jeszcze sporo pracy, żeby nie odstawał za bardzo od reszty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96e2bcf38cce4c369f648450327fbc2f.jpg
[...] miejsca będzie większa satysfakcja i duma! :-)) Tak czy siak, mam zamiar dać z siebie wszystko. Zrobię co będzie w mojej mocy, żeby formę dopracować na medal, w końcu trochę pracy mnie i Was to kosztowało i jeszcze będzie kosztować. W tym tygodniu dotarły moje porno-klapki! Hurra, w końcu! Zdziwiłam się jakie one są wygodne 8-O Połaziłam w nich [...]
[...] ;) Pływanie i postępy przychodzą z nienacka. Nic nic nic i bach robisz po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie techniki to inny temat - na lata pracy. Ciągłość przychodzi łatwiej / szybciej. Gratuluje Ci bo łapiesz byka za rogi, bo plywasz coraz lepiej. Znam to i wiem ile dtetrminacji czasami potrzeba. Jesteś twardy [...]
[...] to, że im krótszy dystans tym mniejsze znaczenie ma "ostatni szlif", a większego znaczenia nabiera siła mięśni. Nie wiem jak się buduje siłę mięśniową u kolarzy, wiem natomiast że najskuteczniejszą metodą tuningu samochodów jest wymian silnika na większy lub zmiana charakterystyki jego pracy. Ospojlerowanie czy aluminiowe felgi to tylko dodatki.
[...] jest prosta i odnosi się do każdego kraju - nie pracujesz nie masz pieniedzy... Bez różnicy czy to Polska czy Norwegia, czy .... no chyba że próbujesz coś w urzedzie pracy zrobic! Mi w Norwegii się podoba, studiuję, pracuję, mam super faceta...:-D:-D Zyc nie umierać:-) A co do jedzenia, to nie jest mi szkoda pieniędzy bo w ten sposób [...]
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
